Комментарии
  • Самыми полезными названы кухни, где присутствует м... Читать
  • Ничего удивительного! Настоящий ужас меня охватыва... Читать
  • Хочу похвалить ресторан Пицца Оллис. Вкусно готовя... Читать
  • Для нас женщин, эта тема особо актуальна, ведь у н... Читать
  • Абсолютно правильно замечено, что обязательно необ... Читать
RSS


Диета для невест. Худеем к свадьбе.

Похудеть за пару недель до свадьбы можно,  для этого следует придерживаться строгого рациона, заняться физкультурой и найти время для нескольких SPA-процедур.

Как следует питаться, чтобы за 2 недели избавиться от 6-10 лишних килограммов, стать стройной невестой и оставаться худенькой женой? Питание должно быть жестким, но при этом и сбалансированным, в основном ограничения должны быть только в калориях и в них должны присутствовать все группы продуктов и полезных веществ, которые обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами.

Во-первых, калорийность рациона должна составлять 1100-1200 ккал в день:


урезать больше рацион в калориях не следует, т.к. по истечении этих 2 недель, вернувшись к своему обычному рациону, вы начнете поправляться.


Во-вторых, есть следует 5 раз в день:


3 приема пищи должны быть — основные, а 2 приема пищи — перекуса.
Дробное питание позволяет устранять чувство голода в течение дня.
Порции пищи должны быть небольшие.
Необходимо тщательно пережевывать пищу и на прием пищи выделять не менее 10-15 минут.
Перерывы между приёмами пищи должен составлять около 3 часов, но не меньше.


Продукты, которые должны быть в вашем рационе каждый день:


Овощей 600-800 г;
Рыбы 70-100 г;
Жирной рыбы — 2-3 раза в неделю, тк она содержит омега-3 жирные кислоты, необходимые для красивой кожи, волос;
Мяса 50-70 г;
Творога 30-60 г;
Растительного масла - 1 ст. ложка, если это будет оливковое или нерафинированное подсолнечное масло;
Кисломолочные продукт, например кефир или питьевой йогурт с натуральным вкусом  - 1 раз в день перед сном.
Воды - из расчета 30 мл на 1 кг веса (включая все продукты и блюда).

Кроме этого, в день также можно:

Сливочного масла - 10 г;
Хлеба - 2-3 кусочка.

Как готовить еду


Следует мясо,  рыбу и птицу отваривать, готовить на пару (но не запекать в фольге). Обязательно сочетайте мясо с овощами — вместе они лучше усваиваются.
По возможности ешьте овощи  в сыром виде.
Творог – натуральный.
Чай, кофе и другие напитки — без сахара. Чай лучше зеленый, из шиповника, травяной или витаминный.
Кофе лучше пить в первой половине дня.
Сладкая газировка — вообще нельзя.
Картошку следует добавлять только в суп.
Блюда солите в меру, а лучше недосаливать.

 

Комментарии  

 
0 #2 RE: Диета для невест. Худеем к свадьбе.Светлана001 24.09.2011 11:17
Спасибо за прекрасную статью. С помощью ваших советов похудела на 7кг (рост 163 при весе 62кг,теперь вес 55кг), чувствую себя отлично и жених доволен (на руках носит)
Цитировать
 
 
0 #1 RE: Диета для невест. Худеем к свадьбе.Nina6 22.02.2011 23:45
Примерно так нужно питаться всю жизнь. Если после сброса веса увеличить калории на 40, максимум 50%, то вес будет стабильным. Хорошая статья!
Цитировать
 
Главная Диеты Диета для невест. Худеем к свадьбе.

Готовишься к свадьбе? Заходи на свадебный блог, там интересные статьи и истории о свадьбе.
Еда для Нас. Все права защищены! Использование материалов только с активной ссылкой на сайт www.eda4nas.ru

Яндекс.Метрика