Еда для Нас

По данным Калифорнийских врачей, сахар можно отнести к возбуждающим веществам, таким же, как алкоголь и табак. Поставив их в единый ряд средств, используемых человеком для поддержания настроения и поднятия тонуса, врачи выступили с предложением ввести налоги и надлежащий запретный закон для производителей всех этих продуктов.

Диета «The 4-Hour Body» автора и активного пропагандиста Тимоти Феррисса является одной из самых популярных в мире, особенно среди молодежи. Диету «The 4-Hour Body» еще называют диетой на медленных углеводах. Метод Феррисса используется участниками программы не только как способ избавиться от лишнего веса, но и как комплексный метод оздоровления. Работа Тимоти – это книга-программа «The 4-Hour Body».

Англичанин доктор Симонс разработал низкокалорийную диету в комбинации с гликопротеиновым гормоном – HCG. Данный метод можно назвать быстрым, безопасным и максимально эффективным в коррекции веса. Потеря исключительно жировой ткани составляет около 500 грамм в день, период нахождения на диете длится от 3 до 6 недель, с дальнейшим периодом стабилизации до 3 недель. После коррекции веса проблем с избыточными килограммами в будущем никогда не возникает.

Основателем столь популярной диеты является Джин Нидетч – домохозяйка из Нью-Йорка. Сегодня она принята к действию в тридцати странах мира. В ее основе лежит система пунктов WeightWatchers - Весонаблюдателя. Запретов на употребление, каких бы то ни было продуктов - нет. Что такое система пунктов? Это способ для определения количества калорий, потребляемых в период диеты и подсчет энергетических затрат. Каждому виду продуктов назначается определенный перечень пунктов, а для установленного вида упражнений – отрицательное количество тех же пунктов. Каждый участник программы получает ограниченное индивидуально количество пунктов в неделю, которое основывается на исходном весе и весе, который он желает иметь. Количество пунктов в питании полностью покрывается числом пунктов, которые покрываются занятиями спортом.

Похудеть за пару недель до свадьбы можно,  для этого следует придерживаться строгого рациона, заняться физкультурой и найти время для нескольких SPA-процедур.

Как следует питаться, чтобы за 2 недели избавиться от 6-10 лишних килограммов, стать стройной невестой и оставаться худенькой женой? Питание должно быть жестким, но при этом и сбалансированным, в основном ограничения должны быть только в калориях и в них должны присутствовать все группы продуктов и полезных веществ, которые обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами.

Во-первых, калорийность рациона должна составлять 1100-1200 ккал в день:

урезать больше рацион в калориях не следует, т.к. по истечении этих 2 недель, вернувшись к своему обычному рациону, вы начнете поправляться.

Во-вторых, есть следует 5 раз в день:

3 приема пищи должны быть — основные, а 2 приема пищи — перекуса.
Дробное питание позволяет устранять чувство голода в течение дня.
Порции пищи должны быть небольшие.
Необходимо тщательно пережевывать пищу и на прием пищи выделять не менее 10-15 минут.
Перерывы между приёмами пищи должен составлять около 3 часов, но не меньше.

Продукты, которые должны быть в вашем рационе каждый день:

Овощей 600-800 г;
Рыбы 70-100 г;
Жирной рыбы — 2-3 раза в неделю, тк она содержит омега-3 жирные кислоты, необходимые для красивой кожи, волос;
Мяса 50-70 г;
Творога 30-60 г;
Растительного масла - 1 ст. ложка, если это будет оливковое или нерафинированное подсолнечное масло;
Кисломолочные продукт, например кефир или питьевой йогурт с натуральным вкусом  - 1 раз в день перед сном.
Воды - из расчета 30 мл на 1 кг веса (включая все продукты и блюда).

Кроме этого, в день также можно:

Сливочного масла - 10 г;
Хлеба - 2-3 кусочка.

Как готовить еду

Следует мясо,  рыбу и птицу отваривать, готовить на пару (но не запекать в фольге). Обязательно сочетайте мясо с овощами — вместе они лучше усваиваются.
По возможности ешьте овощи  в сыром виде.
Творог – натуральный.
Чай, кофе и другие напитки — без сахара. Чай лучше зеленый, из шиповника, травяной или витаминный.
Кофе лучше пить в первой половине дня.
Сладкая газировка — вообще нельзя.
Картошку следует добавлять только в суп.
Блюда солите в меру, а лучше недосаливать.

{odnaknopka}